Sorry, no posts matched your criteria.

این سایت در ستاد ساماندهی ثبت شده و تابع قوانین جمهوری اسلامی میباشد

دستگیری و اعتراف دختران و پسران شاخ در اینستاگرام (فیلم)

۱۹ آذر ۱۳۹۷
بدون نظر

[ad_1]

دستگیری و اعتراف دختران و پسران شاخ در اینستاگرام (فیلم)

دستگیری و اعتراف دختران و پسران شاخ در اینستاگرام

شاخ های مشهور اینستاگرام

 

برخی از افراد مشهور در اینستاگرام (شاخ های اینستاگرام) دست به رفتارهای زشت غیر اخلاقی می زنند و برای جذب فالوور بیشتر از هر اقدامی کوتاهی نمیکنند.  این افراد با انتشار فیلم و عکس های نیمه لخت و فیلم هایی از رفتار خشونت آمیز و دعواهای ساختگی و دادن فحش های رکیک و زشت در اینستاگرام خود را شاخ های اینستاگرام میدانند.

 

در این کلیک گفتگویی داریم با افرادی که با فعالیت های این چنین فالوور جذب میکردند.

 

[ad_2]


دانلود آهنگ روزبه نعمت الهی نهان مکن

۱۹ آذر ۱۳۹۷
دسته‌بندی نشده
بدون نظر

این مطلب از وب سایت دان موزیک. انتشار گردید.

دانلود آهنگ روزبه نعمت الهی به نام نهان مکن

در این پست می توانید آهنگ روزبه نعمت الهی نهان مکن را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ روزبه نعمت الهی نهان مکن

download song | Singer: Roozbeh Nematollahi | Song name: Nahan Makon  | With the text song Share To Roozbeh Nematollahi-Nahan Makon on your social network

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
روزبه نعمت الهی نهان مکن تک آهنگ

 

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵دوش چه خورده ای دلا راست بگو🎵

🎵نهان مکنچون خموشان بی گنه🎵

🎵روی بر آسمان مکن🎵

🎵باده ی خاص خورده ای🎵

🎵نقل خلاص خورده ایبوی شراب میزند🎵

🎵خربزه در نهان مکن🎵

🎵باده ی خاص خورده ای🎵

🎵نقل خلاص خورده ای🎵

🎵بوی شراب میزند بوی شراب میزند🎵

🎵خربزه در نهان مکنبوی شراب میزند🎵

🎵بوی شراب میزند خربزه در نهان مکن🎵

🎵کار دلم به جان رسید🎵

🎵کارد به استخوان رسید🎵

🎵کار دلم به جان رسید کارد به استخوان رسید🎵

🎵کار دلم به جان رسید🎵

🎵کارد به استخوان رسید🎵

🎵ناله کنم … ناله کنم .. دم مزن🎵

🎵و بیان مکن دم مزن و بیان مکن🎵

🎵دوش چه خورده ای دلا🎵

🎵دوش چه خورده ای دلا🎵

🎵راست بگو نهان مکن🎵

🎵چون خموشان بی گنه چون خموشان بی گنه🎵

🎵روی بر آسمان مکن روی بر آسمان مکن روی بر آسمان مکن🎵

🎵دوش شراب ریختی …🎵

🎵گریختی بار دگر گرفتمت🎵

🎵بار دگر چنان مکنشراب ریختی🎵

🎵بر ما گریختی بار دگر گرفتمت🎵

🎵بار دگر چنان مکن🎵

🎵باده ی خاص خورده ای نقل خلاص خورده ای🎵

🎵بوی شراب میزند بوی شراب میزند🎵

🎵خربزه در نهان مکنبوی شراب میزند🎵

🎵بوی شراب میزند خربزه در نهان مکن🎵

🎵خربزه در نهان مکن خربزه در نهان مکن خربزه در نهان مکن🎵

🎵ای دل پاره پاره ام🎵

🎵ای دل پاره پاره ام دیدن اوست چاره ام🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

دانلود آهنگ روزبه نعمت الهی نهان مکن


مدل کت و شلوار مردانه افراد مشهور دنیا در سال ۲۰۱۸

۱۹ آذر ۱۳۹۷
بدون نظر

[ad_1]

مدل کت و شلوار مردانه افراد مشهور دنیا در سال 2018

مدل کت مردانه افراد مشهور دنیا در سال ۲۰۱۸

در این جا مدل های‌ کت و شلوار افراد معروف را مشاهده خواهید کرد که همیشه جزو افراد خوش تیپ در مجلات مد معرفی شده اند . با مدل کت و شلوار این مردان خوشتیپ درسال ۲۰۱۸ در خدمت شما عزیزان هستیم.

 

همچنین در میان عکسهای نکاتی برای اتو کردن کت و شلوار قرار دادیم که میتوانید همین طور که نکات و ترفندهای اتو کردن را می خوانید مدل های‌ کت و شلوار هم مشاهده نمایید.

 

اتو کردن کت و شلوار

به گزارش تالاب اتو کردن لباس‌ها یکی از مراحل ضروری مراقبت از لباس است و بسته به جنس و نوع لباس شما نمی‌توانید از آن چشم پوشی کنید. کت و شلوار هم جزو لباس‌هایی است که اتو داشتن ان اهمیت بسیار زیادی دارد و شما نمی توانید یک کت و شلوار چروک یا کت و شلواری که اتوی بدی دارد بپوشید و ادعای شیک پوشی داشته باشید. کت و شلواری که چروک دارد شما را تنبل و بی‌اهمیت به مسائل نشان خواهد داد.

 

هیچ کس تلاش شما را در محیط کار جدی نخواهد گرفت. پس اگر می خواهید حضوری موفق در اجتماع داشته باشید، اتو کردن کت و شلوار خود را جدی بگیرید. روش‌های مختلفی برای اتو کردن کت و شلوار وجود دارد که با ابزارهای متفاوتی انجام میشود. ما دو روش برای این کار به شما آموزش خواهیم داد یعنی اتو کردن کت و شلوار یا بخارشو و اتو پرسی و اتو کردن کت و شلوار با اتو.

 

مدل کت و شلوار دیوید بکهام

مدل کت و شلوار مردانه افراد مشهور دنیا در سال 2018

مدل کت و شلوار مردانه ۲۰۱۸

مدل کت و شلوار مردانه افراد مشهور دنیا در سال 2018

نکاتی برای اتو کردن کت و شلوار

اگر به دنبال یک روش مناسب برای اتو کردن کت و شلوار خود هستید قبل از هر چیزی باید ابزارهای مناسب برای این کار را بشناسید و بسته به بودجه و سبک زندگی و راحتی خود یک ابزار مناسب برای اتو کردن کت و شلوار انتخاب کنید. در این بخش به بررسی اتو و بخارشو به عنوان دو وسیله رایج برای اتو کردن کت و شلوار خواهیم پرداخت و مزایا و معایب هر یک را بررسی خواهیم کرد:

 

اتوی کت و شلوار

همان طور که می‌دانید اتو یک وسیله دستی است که از طریق الکتریسیته گرما تولید کرده و ان را به سطح فلزی صاف خود منتقل می‌کند و شما با کمک این حرارت میتوانید چروک‌های لباس‌های خود را از بین ببرید. استفاده از اتو ساده است اما شما برای این کار به یک میز اتوی مناسب نیاز دارید، واکنش پارچه‌های مختلف به اتو متفاوت است و چروک برخی سریع‌تر و چروک برخی هم دیرتر از بین می رود.

مدل کت و شلوار مردانه افراد مشهور دنیا در سال 2018

مدل های کت و شلوار مردانه سلبریتی های مشهور

مدل کت و شلوار مردانه افراد مشهور دنیا در سال 2018

مدل کت و شلوار بازیگران مشهور جهان

مدل کت و شلوار مردانه افراد مشهور دنیا در سال 2018

کت و شلوار مردانه مجلسی ۲۰۱۸

 

اتو کردن چین‌ها، والان‌ها، آستین‌ها و قسمت‌های حجم دار لباس با اتوی معمولی کار ساده‌ای نیست اما لباس‌هایی که سطوح صافی دارند و می توان روی ان‌ها خط اتو انداخت «مثل شلوار و پیراهن» به راحتی با اتوی معمولی اتو میشوند. بخاطر داشته باشید که اتو میتواند سبک باشد و اتویی که مورد استفاده قرار می‌دهید لزوما نباید سنگین باشد تا فشار لازم را روی لباس وارد کند.

 

کار را با حرارت کم اتو شروع کنید:

اگر لباسی را برای اولین بار اتو میکنید دمای آن را روی کمترین درجه قرار دهید و به تدریج آن را بالا ببرید.

 

اتو بخار گزینه بهتری است:

اتویی که سوراخ‌هایی در صفحه خود دارد و محفظه‌ای برای آب در ان تعبیه شده است میتواند کار اتو و بخارشو را همزمان برای شما انجام دهد و از این جهت بهترین انتخاب خواهد بود.

مدل کت و شلوار مردانه افراد مشهور دنیا در سال 2018

مدل کت و شلوار بسیار لاکچری برای آقایان خوش تیپ

مدل کت و شلوار مردانه افراد مشهور دنیا در سال 2018

مدل کت و شلوار مردانه ستاره های مشهور

مدل کت و شلوار مردانه افراد مشهور دنیا در سال 2018

درجه حرارت اتو را تنظیم کنید، همیشه به دمای اتو توجه کنید تا مقدار مناسبی گرما به لباس بدهید و از سوختن و آسیب دیدن ان پیشگیری کنید.

 

از محافظ اتو استفاده کنید:

استفاده از یک پوشش محافظ هنگام اتو کردن پارچه‌های پشمی و ظریف توصیه میشود. این محافظ میتواند یک پارچه ساده از جنس نخ باشد که روی لباس قرار می‌گیرد.

 

از اسپری آب استفاده کنید:

لباس‌ها همیشه وقتی نمدار هستند اتوی بهتری می گیرند. اگر به اتوبخار دسترسی ندارید یا لباس شما کاملا خشک شده است با یک اسپری آب، لباس را مرطوب کنید تا چروک‌های ان به طور کامل از بین برود.

 

از آب مقطر استفاده کنید:

از اسپری کردن آب دارای املاح به لباس موقع اتو کردن خودداری کنید چون این کار هم به اتو و هم به لباس‌ها صدمه می زند.

مدل کت و شلوار مردانه افراد مشهور دنیا در سال 2018

مدل کت و شلوار برد پیت در سال ۲۰۱۸

مدل کت و شلوار مردانه افراد مشهور دنیا در سال 2018

مدل کت و شلوار لاکچری از لئوناردو دیکاپریو ۲۰۱۹

مدل کت و شلوار مردانه افراد مشهور دنیا در سال 2018

و اما بخارشو، بخارشو به وسیله‌ای گفته می‌شود که بدون تماس با لباس و تنها با استفاده از بخار داغ، چروک‌های لباس را از بین می‌برد. برای استفاده از این وسیله شما باید لباس را روی جالباسی آویزان کنید و بخارشو را با فاصله از لباس بگیرید، بخار داغ متصاعد شده از بخارشو، الیاف لباس را نرم و آزاد کرده و چروک‌ها را باز می کند. مزیت اصلی استفاده از بخارشو، تماس نداشتن ان با لباس است.

 

بخار شو احتمال سوختن و آسیب دیدن لباس را به حداقل می‌رساند. این وسیله برای لباس‌هایی که الیاف ظریف و حساس دارند مثل ساتن، پلی استر و کشباف ایده آل است و برای لباس‌هایی مورد استفاده قرار میگیرد که اتو کردن ان‌ها با اتوی معمولی ساده نیست مثل لباس‌های حجم دار، چین دار و البته کت مردانه. استفاده از بخارشو بسیار سریع‌تر از اتو است اما این وسیله در مقایسه با اتو نسبتا بزرگ و سنگین است.

 

زیباترین مدلهای کت و شلوار لئوناردو دیکاپریو

مدل کت و شلوار مردانه افراد مشهور دنیا در سال 2018

مدل کت و شلوار تام هاردی

مدل کت و شلوار مردانه افراد مشهور دنیا در سال 2018

مدل کت و شلوار لئوناردو دیکاپریو

مدل کت و شلوار مردانه افراد مشهور دنیا در سال 2018

اشکال دیگر بخارشو عدم توانایی ان ر پرس کردن و خط اتو انداختن روی لباس است و از این نظر برای اتو کردن شلوار و پیراهن مناسب نیست. در هر صورت اگر قصد استفاده از بخارشو را دارید نکات زیر را فراموش نکنید:

 

تحمل حرارت:

از بخارشو فقط روی سطوحی استفاده کنید که تحمل حرارت بالا را دارند.

 

تست رنگی دهی:

اگر لباس شما رنگی است قبل از به کار بردن بخارشو، از عدم رنگ دادن ان اطمینان حاصل کنید چون رطوبت ناشی از بخارشو میتواند باعث رنگ دادن لباس شود.

 

بخار بیش از حد:

هنگام استفاده از بخارشو دقت کنید که بیش از حد به لباس بخار ندهید چون ممکن است به دوخت و الیاف لباس صدمه وارد شود.

مدل کت و شلوار مردانه افراد مشهور دنیا در سال 2018

مدل کت و شلوار مردانه بسیار شیک از استایل های ستاره های معروف دنیا

مدل کت و شلوار مردانه افراد مشهور دنیا در سال 2018

مدل کت و شلوار مردانه بازیگران مشهور جهان ۲۰۱۸

مدل کت و شلوار مردانه افراد مشهور دنیا در سال 2018

زیباترین مدل های کت و شلوار مردانه

 

اگر می‌خواهید با بخارشو کت و شلوار خود را اتو کنید. همانگونه که گفتیم بخارشو بهترین وسیله برای اتو کردن کت است و برای این کار شما باید کت را روی جالباسی آویزان کنید و قبل از بخارشو کردن با یک دستمال مرطوب گرد و غبار و کثیفی‌هایی را که احتمالا روی الیاف کت جا خوش کرده است پاک کنید، اگر این کار را انجام ندهید بخارشو کردن باعث میشود کثیفی‌ها به خورد پارچه برود.

مدل کت و شلوار مردانه افراد مشهور دنیا در سال 2018

مدل کت و شلوار کریس رونالدو

مدل کت و شلوار مردانه افراد مشهور دنیا در سال 2018

مدل کت و شلوار مردانه از ستاره های خوش تیپ دنیا

مدل کت و شلوار مردانه افراد مشهور دنیا در سال 2018

مدل های کت و شلوار افراد مشهور دنیا

 

بخارشو را با آب مقطر پر کنید تا رسوبات موجود در آب لباس را لک نکند و به دستگاه صدمه نزند. حال به کت به عنوان مجموعه‌ای از سطوح نگاه کنید، بخارشو را روشن کنید و در فاصله کمی از کت گرفته و همه ی ي سطوح آن را بخارشو کنید. اگر احساس میکنید چروک‌ها از بین نمیروند شاید به این دلیل است که بخار را به مدت کافی روی لباس نگه نمی‌دارید.

 

به گزارش تالاب از بخار دادن بیش از حد هم اجتناب کنید چون ممکن است کت شما شکل خود را از دست بدهد. گرچه اتو کردن کت با بخارشو ساده است اما شما برای اتو کردن شلوار به یک اتوی معمولی نیاز دارید تا خط اتوی مناسبی روی شلوار خود بیندازید. اتو کردن کت و شلوار با اتو به روش پرسی هم روش مناسبی برای از بین بردن چین و چروک‌های لباس است. اما فراموش نکنید که:

 

باید از یک پوشش پارچه‌ای نخی برای محافظت از لباس استفاده کنید و اتو را در تماس مستقیم با کت قرار ندهید. اتو را به آرامی روی کت فشار دهید و چند ثانیه نگه دارید، نگه داشتن بیش از این زمان ممکن است لباس را بسوزاند و کمتر از این زمان هم ممکن است اثر کافی در صاف کردن لباس نداشته باشد. قسمت‌های دشوار کت برای اتو کردن معمولاً قسمت یقه و آرنج هستند که باید با دقت بیشتری اتو شوند.

 

امیدواریم از مدل های‌ کت و شلوار مردانه لذت برده باشید و ترفندهای خاص برای اتو کردن بهتر کت و شلوار را یاد گرفته باشید. در پایین از مطالب جذاب دراین زمینه دیدن نمایید.

[ad_2]


دانلود آهنگ حامد همایون خلسه

۱۹ آذر ۱۳۹۷
دسته‌بندی نشده
بدون نظر

این مطلب از وب سایت دان موزیک. انتشار گردید.

دانلود آهنگ حامد همایون به نام خلسه

در این پست می توانید آهنگ حامد همایون خلسه را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ حامد همایون خلسه

download song | Singer: Hamed Homayoun | Song name: Khalse  | With the text song Share To Hamed Homayoun-Khalse on your social network

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
حامد همایون خلسه بزودی

 

پخش بزودی…

 

تکس موزیک حامد همایون خلسه

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵تو هم باهامی🎵

🎵چشات مث دریاست🎵

🎵دلم میخواد تو ساحلش خوابم گیره🎵

🎵اون دو چشمارو🎵

🎵تا آخر دنیا دیگه یادم نمیره🎵

🎵چشات مث دریاست🎵

🎵دلم میخواد تو ساحلش خوابم گیره🎵

🎵اون دو چشمارو🎵

🎵تا آخر دنیا دیگه یادم نمیره🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

دانلود آهنگ حامد همایون خلسه


دانلود اهنگ پدرام پالیز زیبای من

۱۹ آذر ۱۳۹۷
دسته‌بندی نشده
بدون نظر

این مطلب از وب سایت دان موزیک. انتشار گردید.

دانلود اهنگ پدرام پالیز زیبای من

در این پست می توانید آهنگ پدرام پالیز زیبای من را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود اهنگ پدرام پالیز زیبای من

 

download song | Singer: Pedram Paliz | Song name: Zibaye Man  | With the text song Share To Pedram Paliz-Zibaye Man on your social network

 

خواننده نام آهنگ موزیک دسته بندی
پدرام پالیز زیبای من هادی زینتی عاشقانه

 

نکس موزیک پدرام پالیز زیبای من

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵جانه من بی من مرو تنها شدن🎵

🎵درمان ندارد عاشقی بی همنفس🎵

🎵در این قفس پایان ندارد🎵

🎵رفتنت را قلبه من زیبای من باور ندارد🎵

🎵باورم کن قصه ی این عاشقی آخر ندارد🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵من نگارم میرود دار و ندارم🎵

🎵میرود وای اگر روزی چو من تنها بماند🎵

🎵من نگارم میرود آرامِ جانم🎵

🎵میرود وای اگر تنها لبِ دریا بماند🎵

🎵من چو مجنونم که خوش کرده🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵به دیدارت دلش را همچو موجی🎵

🎵که بغل میگیرد آخرش ساحلش را🎵

🎵تشنه می مانم که شاید یک نفس🎵

🎵بر من بباری من چه دردی میکشم🎵

🎵بی تو از این شب زنده داری🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵من نگارم میرود دار و ندارم🎵

🎵میرود وای اگر روزی چو من🎵

🎵تنها بماند من نگارم میرود آرامِ🎵

🎵جانم میرود وای اگر تنها لبِ دریا بماند🎵

دانلود اهنگ پدرام پالیز زیبای من


بهترین گیاهان دارویی برای درمان استرس و اضطراب‌

۱۹ آذر ۱۳۹۷
بدون نظر

[ad_1]

بهترین گیاهان دارویی برای درمان استرس و اضطراب‌

بهترین گیاهان دارویی برای درمان استرس و اضطراب‌

جهت مصرف داروهایی گیاه هم بهتر است با یک متخصص گیاهان دارویی یا عطاری معتبر مشورت نمایید و از مصرف بیش از اندازه خودداری نمایید.

 

زندگی شهری و مشکلات امروزی باعث شده استرس و اضطراب بیشتر در میان مردم نمایان شود. آلودگی ها و اعصاب خراب و اتفاقات تلخ گذشته نقش مهمی در ایجاد استرس در بدن دارد.

 

جهت درمان و کاهش استرس این گیاهان دارویی را مصرف کنید.

 

به گزارش گروه سلامت تالاب: استرس، اضطراب، فشارهای روحی! نگرانی و دلهره! نگرانی از دیر رسیدن، نگرانی از عدم موفقیت، ترس از آینده، ترس از بی‌پولی، استرس‌هاي‌ شغلی و تحصیلی و هزار و یک دلیل دیگر که باعث میشوند اضطراب تمام وجود آدم رابگیرد و امانش را ببرد.

 

 اضطراب و استرس ۷ سال از عمر آدم را بر باد می دهد و بقیه رابه کامش تلخ می کند. اما گویی در دنیای امروزه با این زندگی‌هاي‌ پرتنش به خصوص در شهر های بزرگ اضطراب و استرس جزو جدایی‌ناپذیر از زندگی روزمره است و باید به نوعی با ان کنار آمد.

 

استرس یکی از بیماری‌هاي‌ جدی زمانه‌ي ماست. خوشبختانه اینروزها روش‌هاي‌ متعددی برای غلبه بر استرس و فشارهای روحی وجوددارد مانند یوگا، ریلکسیشن، ماساژ و غیره.

 

علاوه بر اینها یک روش کاملا طبیعی دیگری نیز وجوددارد که به نظارت احساسات منفی و اضطراب کمک می کند. بله استفاده از گیاهان. حتماً شما هم شهرت گل گاوزبان را در کاهش استرس شنیده‌اید. باید بدانید که علاوه بر گل گاوزبان گیاهان دیگری هم هستند که استرس و اضطراب را از شما دور می کنند.

 

بهترین گیاهان دارویی برای درمان استرس و اضطراب‌

خواص بادرنجبویه برای استرس

بادرنجبویه خواص آنتی اکسیدانی دارد و دم کرده‌ي ان نیز آرامش‌بخش است و با اضطراب مقابله می کند.

 

به عقیده‌ي محققان این گیاه اختلالات عصبی مانند خوابی، نگرانی و آشفتگی را برطرف میکند.

 

از روغن این گیاه نیز برای رفع تنش‌هاي‌ عصبی استفاده می شود.

 

بهترین گیاهان دارویی برای درمان استرس و اضطراب‌

سنبل الطیب برای درمان استرس و اضطراب

سنبل الطیب یک درمانگر همه ی کاره است. دم کرده یا کپسول‌هاي‌ ان آرام‌بخش اعصاب است، حالت‌هاي‌ عصبی را کاهش داده و کیفیت خواب شما را التیام می‌بخشد. در واقع این گیاه خواب اسانی برای شما فراهم می کند بدون این که بعد از مصرف ان دچار خواب‌آلودگی شده باشید.

 

بهترین گیاهان دارویی برای درمان استرس و اضطراب‌

خواص بابونه برای اضطراب

بابونه هم یکی از ان گیاهان همه ی‌کاره هست. علاوه بر اثر مفیدی که روی پوست میگذارد آرام بخش، ضداسپاسم، ضد التهاب، ضدعفونی‌کننده، بادشکن و برطرف‌کننده‌ي جراحات می باشد. اگر دچار حالت‌هاي‌ عصبی شده‌اید، مضطرب، نگران، آشفته، بی‌خواب هستید و سردردهای عصبی و میگرنی گرفته‌اید بابونه را دریابید. این گیاه به جذب موادمعدنی کمک زیادی می کند. توصیه می کنیم از عطار یا پزشک داروساز نحوه‌ي مصرف این گیاه را بر حسب نوع نیازتان جویا شوید.

 

بهترین گیاهان دارویی برای درمان استرس و اضطراب‌

 درمان و کاهش استرس با گیاه رازک

رازک قدمتی هزاران ساله دارد. این گیاه آرام‌بخش و خواب‌آور طبیعی است. ۱۵ گرم گیاه رازک را دریک لیتر آب جوش بریزید و اجازه دهید به مدت حدود ۱۰ دقیقه بجوشد. سپس بگذارید محلول به دست آمده خنک تر شود و سپس ان را صاف کنید.

 

می توانید روزانه ۲ تا ۳ فنجان از این دم کرده میل کنید. مصرف این جوشانده برای درمان دل شوره، نگرانی و استرس بسیار مفید است.

 

استفاده از  خواص آرام بخشی این گیاه بسیار ساده است. به ۱۵ گرم میوه‌ي رازک و یک لیتر آب جوش نیاز دارید.

 

امان از این استرس! استرس کار، استرس کارهای خانه، استرس درس و مشق بچه‌ها، استرس امتحان، استرس ترافیک و دیر رسیدن و هزارتا استرس دیگر.

 

اما نمیشود که هرروز رابا استرس شب کرد و شب‌ها هم از استرس نخوابید. باید راهی برای نظارت و مهار ان پیدا کرد. یعنی از هر موقعیتی برای ایجاد آرامش و لحظه‌اي سکوت و شادی استفاده کرد.

 

 یکی از راه هاي‌ بازرسی و کاهش فشارهای روحی میوه‌ي رازک است. برای لحظاتی هم که شده با یک نفس عمیق استرس‌ها را رها کنید و با ما همراه باشید. رازک گیاهی است با قدمت هزاران ساله که برای ساخت نوشابه و دارو مورد استفاده قرار می گیرد.

 

دم کرده‌ي رازک را دریک بطری شیشه‌اي بریزید. هرروز ۳ فنجان از این دم کرده میل کنید. خواهید دید که کم کم استرس‌هایتان رفع خواهد شد. زمانی که دل شوره ها و استرس‌هایتان از بین رفت دیگر نیازی به این دم کرده ندارید

 

 این گیاه که به میوه‌ي رازک مشهور است آرام بخش و خواب آور طبیعی است. از عصاره‌ي به دست آمده از گل‌هاي‌ رازک در نوشابه سازی استفاده میشود. همچنین از این گیاه برای شفافیت و خوش عطر شدن ماءالشعیر استفاده میکنند.

 

استفاده از  خواص آرام بخشی این گیاه بسیار ساده است. به ۱۵ گرم میوه‌ي رازک و یک لیتر آب جوش نیاز دارید.

 

 ۱۵ گرم گیاه رازک را دریک لیتر آب جوش بریزید و اجازه دهید به مدت حدود ۱۰ دقیقه بجوشد. سپس بگذارید محلول به دست آمده خنک‌تر شود و سپس ان را صاف کنید. دم کرده‌ي رازک را دریک بطری شیشه‌اي بریزید. هرروز ۳ فنجان از این دم کرده میل کنید. خواهید دید که کم کم استرس‌هایتان رفع خواهد شد. زمانی که دل شوره ها و استرس‌هایتان از بین رفت دیگر نیازی به این دم کرده ندارید.

 

بهترین گیاهان دارویی برای درمان استرس و اضطراب‌

کاهش اضطراب با زالزالک

زالزالک خواص آرا مبخشی دارد. کپسول‌هاي‌ این گیاه تپش قلب، حالت‌هاي‌ عصبی، زودرنجی یا احساسات افراطی را کاهش داده و  ضربان قلب را تنظیم میکند. تمام این ها هم باعث می شود که آرامشتان را بازیابید و اضطرابتان کمتر شود. دراین صورت خواب اسانی هم تجربه می کنید.

 

بهترین گیاهان دارویی برای درمان استرس و اضطراب‌

 

درمان استرس با اسطوخودوس

استرس یک گیاه ضد اضطراب است. این گیاه به اسانی می تواند اعصابتان را آرام و عضلاتتان را شل کند. می توانید روزانه دو تا سه فنجان دم کرده‌ي اسطوخودوس میل کنید. از این گیاه مفید برای رفع اختلالات خواب، سردرد و ناراحتی‌هاي‌ عصبی نیز استفاده می شود.

در واقع دم کرده این گیاه مانند یک مسکن عمل می کند که سیستم عصبی را آرام کرده و اختلالات خواب را رفع میکند. روغن یا افشره‌ي خوراکی اسطوخودوس نیز برای کاهش و درمان استرس و فشارهای روحی توصیه می شود. البته استفاده از افشره‌هاي‌ خوراکی برای زنان باردار، شیرده و کودکان توصیه نمی شود.

 

بهترین گیاهان دارویی برای درمان استرس و اضطراب‌

گیاه جینسنگ برای درمان استرس و اضطراب

گیاه جینسنگ برای مقابله با استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن فوق‌العاده است. این گیاه بطور موثر با اضطراب مقابله کرده و خواب اسانی را برای شما به ارمغان می‌آورد. می توانید از کپسول‌هاي‌ ۲۵ تا ۵۰ میلی‌گرمی عصاره‌ي خشک جینسینگ استفاده کنید. پزشک داروساز میتواند در مورد میزان مصرف ان توضیحاتی بشما بدهد. توجه داشته باشید که دوره‌ي درمانی با این گیاه نباید بیش از ۳ ماه طول بکشد.

 

نکاتی مهم برای کاهش استرس و اضطراب

اول از همه ی بدانید که شما تنها نیستید اینروزها اضطراب و استرس همه ی‌گیر شده است. همه ی درگیر این مشکل هستند باید راهی برای کاهش ان پیدا کرد.

۱- به اندازه‌ي کافی بخوابید.

۲- روی تنفستان تمرکز کنید. به آرامی و از شکم نفس عمیق بکشید.

۳- زمانی که اضطراب تمام وجودتان را میگیرد دستهای‌تان را خیلی محکم مشت و سپس رها کنید.

۴- به خاطرات خوبتان فکر کنید و سعی کنید ترس رابا غرق شدن در خاطرات خوب از خود دور کنید.

۵- بطور منظم ورزش کنید.

۶- مواد غذایی متنوعی در برنامه‌ي غذایی‌تان بگنجانید.

۷- مصرف الکل، دخانیات و کافئین زیاد را کاهش دهید.

[ad_2]


پیام صابری همسر زیبا بروفه درگذشت + علت درگذشت همسر زیبا بروفه

۱۹ آذر ۱۳۹۷
بدون نظر

[ad_1]

پیام صابری همسر زیبا بروفه درگذشت + علت درگذشت همسر زیبا بروفه

پیام صابری همسر زیبا بروفه درگذشت

همسر زیبا بروفه پیام صابری در سن ۴۵ سالگی فوت کرد. زیبا بروفه مدتی بود که نوزادش تازه متولد شده بود.

 

به گزارش تالاب پیام صابری که در سریال «ریحانه» نقش ایفا کرده بود، عصر روز یکشنبه بر اثر عارضه قلبی درگذشت. نعمت چگینی که تهیه‌کنندگی سریال «کوله پشتی» به کارگردانی زنده‌یاد صابری را بر عهده دارد، در گفت‌وگویی با ایسنا ضمن اعلام این خبر اظهار کرد: متاسفانه آقای صابری عصر روز یکشنبه ۱۸ آذرماه بر اثر ایست قلبی در بیمارستان خاتم الانبیاء مرحوم شد.

 

او گفت: صابری هیچ بیماری نداشت و کاملا سالم و سلامت بودو این اتفاق کاملا ناگهانی بود. امیدوارم خدواند به خانواده و فرزند کوچکش صبر بدهد.

 

چگینی همچنین اعلام کرد که مراسم تشییع پیکر زنده‌یاد پیام صابری، همسر زیبا بروفه، روز سه‌شنبه برگزار میشود که اطلاعات دقیقتر این مراسم متعاقبا اعلام خواهد شد.

 

پیام صابری در سریال «ریحانه» به کارگردانی سیروس مقدم نقش ایفا کرده بودو آخرین کار او کارگردانی سریال «کوله پشتی» برای شبکه زاگرس بود؛ به گفته چگینی مراحل تصویربرداری این سریال چند ماه پیش به پایان رسیده بودو هم‌اکنون در مراحل تدوین قرار دارد، اما متاسفانه عمر صابری به تماشای سریالش از تلویزیون نرسید.

 


حتماً بخوانید:  زیبا بروفه و همسرش پیام صابری پسردار شدن ! «عکس فرزند زیبا بروفه»


 

پیام صابری همسر زیبا بروفه درگذشت + علت درگذشت همسر زیبا بروفه

علت درگذشت همسر زیبا بروفه

درباره فوت ناگهانی پیام صابری اظهار کرد: صابری بطور ناگهانی در خانه دچار نفس تنگی می شود و به اصرار زیبا بروفه به بیمارستان میرود، اما در بیمارستان فوت میکند. واقعا خبر تلخی برای همه ی ما بود.

 

وی ادامه داد: مدتی است مشغول بازی در سریال «کوله پشتی» به کارگردانی پیام صابری به همراه آشا محرابی ،محمد حاتمی و سوسن پرور هستیم. درواقع «کوله پشتی» نخستین سریالی بود که صابری کارگردانی می کرد و فقط دو روز مانده بود تا کار به پایان برسد که این اتفاق افتاد.

 

این بازیگر بیان کرد: پیام صابری فرد بسیار خون گرم ،مهربان ،بااخلاق بود. او کار دراین حوزه رابا طراحی گریم، دستیار کارگردانی و برنامه‌ریزی صحنه شروع کرد و تا امروز دو تله‌فیلم کارگردانی کرده بود.

 

گفتنی است؛ مراسم تشییع این بازیگر روز سه شنبه ۲۰ آذرماه برگزار خواهد شد .

[ad_2]


بهترین مکمل برای چربی‌ سوزی و عضله‌ سازی

۱۸ آذر ۱۳۹۷
بدون نظر

[ad_1]

بهترین مکمل برای چربی‌ سوزی و عضله‌ سازی | بهترین زمان مصرف مکمل

بهترین مکمل برای چربی‌ سوزی و عضله‌ سازی

استفاده از هرگونه مکمل هاي‌ ورزشی فقط و فقط باید توسط دکتر متخصص یا مربی دارای مجوز فدارسیون ورزشی تجویز شود. استفاده سر خود و بدون مشورت با دکتر می تواند عواقب خطراناکی برای سلامتی داشته باشد.

 

در ضمن بهتر است خرید مکمل ها از مکان هاي‌ معتبر مانند داروخانه ها انجام شود و از اصلی بودن ان مکمل حتما خاطرجمعی پیدا کنید زیرا وجود مکمل هاي‌ تقبلی در بازار توسط افراد سودجو کم نیست و ممکن است با خرید مکمل بی کیفیت به جای التیام و کمک به ورزش شما را دچار مشکلاتی از جمله مشکلات کبدی و کلیوی و .. کند.

 

به گزارش تالاب ورزشکاران، پیوسته به دنبال مکمل‌هایي هستند که با مصرف انها بتوانند عضله‌‍‌سازی داشته باشند ودر کنار افزایش انرژی، به کاهش وزن نیز دست پیدا کنند. در ادامه چند نمونه از بهترین مکمل‌هاي‌ ورزشی معرفی خواهد شد تا با مصرف آن ها بهترین عملکرد ورزشی را داشته باشید.

 

پروتئین

پروتئین، مهم ترین ماده غذایی است که برای بهتر شدن عملکرد ورزشی به ان نیاز دارید؛ اگر بطور مرتب ورزش انجام میدهید، باید پروتئین بیشتری دریافت کنید.

 

بهترین مکمل برای چربی‌ سوزی و عضله‌ سازی | بهترین زمان مصرف مکمل

۱- پروتئین سویا

منبع گیاهی پروتئین

پروتئین سویا حاویِ تمام آمینو اسیدهای ضروری و دوبرابر آرژنین و گلوتامین شیر است.

 

سرعت جذب

متوسط – بین وی و کازئین

 

زمان و دوز مصرف پروتئن سویا

۱۰ تا ۳۰ گرم حداقل ۴۵ دقیقه قبل از تمرین استفاده کنید.

۱۰ تا ۳۰ گرم فورا بعد از تمرین استفاده شود.

 

مصرف ایده‌آل

سویا با کیفیت‌ترین منبع پروتئینی با منشا گیاهی است، بنابر این برای گیاهخواران کاربرد دارد؛ براساس عده اي از پژوهش‌ها، سویا تاثیر مثبتی بر روی سلامت قلبی-عروقی و استخوانها دارد.

 

آرژنین بالا تولید نیتریک اسید و سلامت وریدی را افزایش می دهد، گلوتامین بالا موجب سیستم ایمنی قویتری می شود؛ این پروتئین جای گزین خوبی برای کسانی است که به پروتئین‌هاي‌ شیر و تخم‌مرغ حساسیت دارند.

 

بهترین مکمل برای چربی‌ سوزی و عضله‌ سازی | بهترین زمان مصرف مکمل

۲- پروتئین وی

مکمل وی محتوی ۲۰ درصد از پروتئین شیر است؛ این پروتئین دارای تمام آمینواسیدهای ضروری و به‌خصوص غنی از آمینو اسیدهای ضروری، بی سی دابل اي و لوسینریال سیستئین میباشد.

 

سرعت هضم پروتئین وی

بدلیل حل شدن پروتئین در آب، در پی اچ پایین سرعت جذب ان بالا است.

 

زمان و دوز مصرفی پروتئین وی

۱۰ تا ۳۰ گرم و حداقل ۳۰ دقیقه قبل از تمرین

۱۰-۳۰ گرم دقیقا بعد از تمرین

 

مصرف ایده‌آل

پروتئین وی، مکملی غنی از بی سی دابل اي، با جذب بالا باعث افزایش حجم توده عضلانی خالص می شود؛ پروتئین وی برای قبل و بعد از تمرین ایده‌آل است. منابع غنی از لوسین، محرک آنابولیک خوبی هستند و کالری کمتری دارند، بنابر این برای افرادی که در دوره رژیم هستند مناسب‌تر است.

 

منابع غنی از سیستئین تولید گلوتاتیون را افزایش می دهد و خاصیت آنتی‌اکسیدان دارد؛ همچنین یک سیستم ایمنی سالم رابه همراه دارد و جلوی گرسنگی را می گیرد ودر کاهش وزن موثر است.

 

بهترین مکمل برای چربی‌ سوزی و عضله‌ سازی | بهترین زمان مصرف مکمل

۳- پروتئین کازئین

پروتئین دیر جذب

پروتئین کازئین در شیر گاو یافت میشود؛ این مکمل حاوی تمام آمینواسیدهای ضروری و به‌خصوص غنی از تیروزین و پرولین است.

 

سرعت هضم پروتئین کازئین

بدلیل تشکیل توده مولکولی در پی اچ پایین معده، سرعت جذب ان پایین است.

 

زمان و دوز مصرفی پروتئین کازئین

این پروتئین رابه  ۱۰ تا ۳۰ گرم یک ساعت بعد از تمرین مصرف کنید.

 

مصرف ایده‌آل

بدلیل تاثیرات آنابولیک طولانی‌مدت، برای زمان‌هایي که جذب پیوسته پروتئین امکانپذیر نیست یا وعده‌اي حذف میشود مناسب است؛ آزاد شدن آمینو اسید باعث می شود مصرف ان قبل از خواب عالی باشد.

 

کازئین یک پروتئین طولانی‌مدت و جای گزین غذایی عالی است، بنابر این اگر یک یا دو وعده در روز غذا می خورید مصرف این مکمل پروتئینی کاربرد بسیاری دارد.

 

بهترین مکمل برای چربی‌ سوزی و عضله‌ سازی | بهترین زمان مصرف مکمل

۴- پروتئین سفیده تخم‌مرغ

پروتئین باکیفیت، فاقد لبنبات

سفیده تخم‌مرغ دارای بیش از ۴۰ پروتئین و بیشتر آلبومن است؛ زرده تخم‌مرغ نیز پروتئین دارد، اما پودر تخم‌مرغ کامل به اندازه پودر سفیده تخم‌مرغ موجود نیست؛ هر دوی این ها حاوی تمام آمینواسیدهای ضروری است.

 

سرعت جذب پروتئین سفیده تخم‌مرغ

متوسط تا سریع: بدلیل افزایش آمینو اسیدهای ضروری در پالاسما، سرعت ان از وی پروتئین کمتر است و بین ۴۵ تا ۶۰ دقیقه هضم ان طول میکشد.

 

زمان و دوز مصرف

۱۰ تا ۳۰ گرم ۴۵ دقیقه قبل از تمرین استفاده کنید.

بعد از تمرین فورا ۱۰ تا ۳۰ گرم مصرف شود.

 

مصرف ایده‌آل پروتئین سفیده تخم‌مرغ

این پروتئین برای کسانی که به لاکتوز و پروتئین شیر یا سویا آلرژی دارند، بهترین انتخاب است؛ پروتئین سفیده تخم‌مرغ تعداد زیادی از مزایای او را دارد، بنابر این می تواند جای گزین خوبی باشد، همچنین اگر نمیتوانید تخم‌مرغ آماده کنید یا طعم کل تخم‌مرغ را دوست ندارید، این گزینه عالی است.

 

بهترین مکمل برای چربی‌ سوزی و عضله‌ سازی | بهترین زمان مصرف مکمل

۵- آمینو اسیدها

آمینو اسیدها برای بدنسازان و کسانی‌که تمرینات قدرتی انجام می دهند اهمیت بسیاری دارد، زیرا از سنتز پروتئین و عضله‌سازی حمایت میکنند. فرم‌هاي‌ آمینو اسید آزادِ زیادی وجوددارد که می توانند به تنهایی یا به همراه آمینو اسیدهای دیگر استفاده شوند.

 

بی سی ای ای/ لوسین

کاهش سوزش عضلات

آمینو اسیدهای شاخه‌دار «بی سی اي اي»؛ لوسین، ایزولوسین و والین آمینواسیدهای بی‌همتایی هستند، زیرا مستقیما بعنوان انرژی در زمان تمرین توسط عضله مصرف می شوند؛ بنابر این به سرعت تخلیه شده و لوسین، عملکردی بیشتر مشابه هورمون خواهد داشت، زیرا مستقیما سنتز پروتئین عضلات را فعال میکند.

 

نکاتی که همیشه باید  به یاد داشته باشید

راز دستیابی به تناسب اندام، در انجام منظم ورزش «انتخاب برنامه ورزشی مناسب»؛ پیروی از «برنامه رژیمیِ متعادل و اصولی» و پرهیز از بی‌تحرکی نهفته است.

 


 

بهترین مکمل برای چربی‌ سوزی و عضله‌ سازی | بهترین زمان مصرف مکمل

بهترین زمان مصرف مکمل

بهترین زمان برای جذب بهتر مکمل چه زمانی می باشد ؛  تصویه ما قبل از مصرف مکمل به شما ورزشکاران عزیز :

حتما قبل از مصرف هرگونه مکمل از اصلی بودن آن اطمینان حاصل پیدا کنید و حتما زیر نظر پزشک متخصص و یا مربی ورزشی فدارسیون استفاده نمایید.

 

بهترین مکمل برای چربی‌ سوزی و عضله‌ سازی | بهترین زمان مصرف مکمل

بهترین زمان برای مصرف کراتین

در مورد کراتین هر موقع که میل بیشتری به خوردن کراتین داشتید، بی شک می تواند بهترین زمان مصرف کراتین باشد. متأسفانه تحقیقات زیادی در مورد بهترین زمان مصرف کراتین وجود ندارد که بگوید مثلا فلان ساعت بهتر از زمان هاي‌ دیگر است.

 

با این حال در ادامه سه پیشنهاد برای بهترین زمان مصرف کراتین داریم.

۱- مربیان و کارشناسان ورزشی پیشنهاد می کنند که حدود یک ساعت و نیم مانده به تمرین ترکیبی با کراتین، کربوهیدرات «ترجیحاً آب میوه یا اسموتی» و پروتئین تهیه کرده و میل کنید. بعد از اتمام تمرین نیز مجدداً همین ترکیب را نوش جان کنید.

 

این که تمرین تان را مابین مصرف دو وعده کراتین قرار دهید، تکنیک بسیار فوق العاده اي است. زیرا این کار باعث ایجاد حالت آنابولیک در شخص شده و جلوی تجزیه عضلات را خواهد گرفت. یعنی در زمانهایی که بیشترین میزان دریافت را دارید، کراتین و کربوهیدرات به بدن‌تان خواهد رسید.

 

۲٫ اگر تکنیک قبل و بعد از تمرین برایتان دشوار و پیچیده است. می‌توانید فقط ۵ گرم کراتین بعد از تمرین بخورید تا به هدف عضله سازی و قدرتی که می‌خواهید برسید.

 

۳٫ هر موقع که میل داشتید و می توانستید ۵ گرم کراتین دریافت کنید. که البته بی شک بهترین حالت برای مصرف کراتین همان مورد اول خواهد بود.

 

نکته:

فراموش نکنید که اگر برای نخستین بار است که کراتین مصرف میکنید، بهتر است روزی ۲۰ تا ۲۵ گرم کراتین در ۵ نوبت ۵ گرمی دریافت کنید. این کار تأثیر کراتین در بدن‌تان را افزایش خواهد داد، البته این کار چندان ضرورتی ندارد. اگر تمایلی به بارگیری کراتین در روزهای ابتدایی نداشتید، مصرف ۳ تا ۵ گرم در روز نیز می تواند شما رابه هدفتان برساند.

 

 بهترین دوز مصرفی کراتین:

میزان مصرف پروتئین کراتین بیشتر بستگی به نوع کراتین دارد. بطور میانگین پیشنهاد مربیان حرفه اي، ۱ تا ۵ گرم قبل و بعد از تمرین همراه با پروتئین وی است. اگر کراتین مونوهیدرات خریداری کرده‌اید باید اصل «فاز بارگیری» را رعایت نموده و هرروز در ۴ تا ۵ وعده ۵ گرم کراتین مصرف کنید.

 

بهترین زمان مصرفی گلوتامین

پروتکل استاندارد برای میل کردن گلوتامین ۲ تا ۳ وعده ۵ گرمی در طول روز است که بهتر است یکی از این وعده ها دقیقاً قبل از رفتن به رخت خواب باشد. هیچگاه میل کردن وعده گلوتامین قبل از خواب را فراموش نکنید.

 

زیرا بیشترین ترشح هورمون هاي‌ شما زمانی است که خواب هستید. دقیقاً این همان زمانی است که زحمات و تلاش هاي‌ ورزشی تان جواب داده و فیزیک بدنی تان را تغییر خواهد داد.

 

دو وعده دیگرتان نیز بهتر است یک وعده ۵ گرمی در صبح و یک وعده ۵ گرمی در حین تمرین ورزشی تان باشد. اگر در فکر این هستید که با چند تکنیک میزان جذب پروتئین خودرا از غذاها افزایش دهید، پیشنهاد میکنیم مقاله چگونه پروتئین بیشتری از غذا و مکمل جذب کنیم؟ را بخوانید.

 

بهترین مکمل برای چربی‌ سوزی و عضله‌ سازی | بهترین زمان مصرف مکمل

بهترین دوز مصرفی گلوتامین

توصیه ما مصرف ۲۰ تا ۴۰ گرم گلوتامین در طول روز برای ورزشکاران حرفه اي است. بهتر است این ۲۰ گرم را در ۴ تا ۶ وعده ي جداگانه میل کنید تا گلوتامین بیشترین اثربخشی خودرا داشته باشد.

 

بهترین زمان برای مصرف پروتئین ها

مکمل هاي‌ پروتئینی دارای تنوع بسیار زیادی است اما مهم ترین و مشهور ترین، پروتئین وی و کازئین «پروتئین شیر» است. علت محبوبیت این دو مکمل نیز به سنتز پروتئینی و هضم راحت ان برمی گردد.

 

پروتئین وی در زمان بسیار کوتاهی جذب بدن شده و عضلات از ان برای ریکاوری و رشدشان استفاده می کنند. با توجه به این سرعت زیاد جذب، کافی است شیک پروتئینی اي که با وی تهیه کرده‌اید را حداکثر یک ساعت مانده به تمرین میل کنید تا از مزایای ان بهره مند شوید.

 

از طرف دیگر پروتئین کازئین، دیرتر جذب می شود ودر نتیجه باید ۳ تا ۴ ساعت مانده به تمرین، پروتئین کازئین را دریافت کنید تا همان اثر پروتئین او را داشته باشد.

 

البته یادتان باشد که میزان پروتئینی که میل می‌کنید، به اندازه زمان مصرف ان اهمیت دارد. در ادامه این مقاله تمام زمان هایي که می‌توانید پروتئین میل کنید را با هم بررسی خواهیم کرد:

 

بعد از تمرین. در بررسی اي که درسال ۲۰۱۳ صورت گرفت، نشان داده شد که عضله سازی تا ۳۰ تا ۴۵ دقیقه بعد از تمرین هم ادامه خواهد داشت. اما اشتباه نکنید، این زمان فوق العاده بودو با این کار عضله سازی تان رابه حداکثر خواهید رساند.

 

بعد از تمرین، سنتز پروتئینی و تجزیه پروتئین به صورت هم زمان بالا خواهد رفت. اگر پروتئین مصرف نکنید، میزان تجزیه پروتئینی تان سربه فلک خواهد کشید، که این برای عضله سازی خوب نبوده و روند ان را شاید حتی معکوس کند. از طرف دیگر تحقیقات نشان داده است که استفاده از شیک پروتئینی بعد از تمرین منجر به عضله سازی و افزایش قدرت بیشتری خواهد شد.

 

قبل از تمرین. درمقاله اي با عنوان «بررسی اثر پروتئین قبل از تمرین»؛ موارد به دست آمده نشان می داد که اثربخشی پروتئین شیک قبل از تمرین دقیقاً به اندازه مصرف پروتئین بعد از تمرین، بالا بوده است.

 

کمی قبل از رفتن به رخت خواب. میل کردن شیک پروتئینی قبل از خواب، ارتباط مستقیمی با چربی سوزی و عضله سازی دارد. البته پروتئین کازئین برای قبل از خواب انتخاب بسیار بهتری نسبت به وی خواهد بود. زیرا این پروتئین با سرعت کمتری تجزیه شده و تا ساعت ها غذای عضلاتتان را فراهم خواهد آورد. بدین صورت حتی در حین خواب هم عضله سازی خواهید داشت!

 

بلافاصله بعد از بیدار شدن. مطالعات نشان داده است که حساسیت بدن به آمینو اسیدها در ساعات ابتدایی صبح بیشتر است. در نتیجه شروع روز با شیک پروتئینی وی فوق العاده مؤثر خواهد بود، دراین زمان است که عضلات تان نیاز به دریافت پروتئین دارد.

 

اگر تصمیم داشتید به جای صبحانه از شیک پروتئینی استفاده کنید، کازئین به خاطر دیر هضم بودنش ؛ انتخاب خوبی است؛ چرا که جلوی پر خوری ها در طول روز را خواهد گرفت. مدت هاست که سراغ بهترین مکمل بدنسازی برای چربی سوزی و کات میگردید، یقیناً پاسخ سؤالات شما در مقاله گلچین بهترین مکمل ها برای دوره چربی سوزی و کات خواهد بود.

بهترین مکمل برای چربی‌ سوزی و عضله‌ سازی | بهترین زمان مصرف مکمل

دوز مصرفی پروتئین:

دوز پیشنهادی برای یک فرد بالغ متوسط ۰٫۸ گرم به ازای هر کیلو گرم وزن بدن است. اگر فرد بالغ مورد نظر ورزش حرفه اي و قدرتی انجام دهد، نیاز بدن او به پروتئین افزایش یافته و این میزان در روز به ۱٫۶ تا ۱٫۷ گرم به ازای هرکیلوگرم از وزنش خواهد رسید.

 

بهترین زمان مصرف BCAA

این نوع از مکمل، برای مقابله با خستگی و کوفتگی هاي‌ بعد تمرین حسابی به کمک تان خواهد آمد. بهترین زمان برای مصرف مکمل BCAA مصرف ان در حین تمرینات است. البته میتوانید برای سوخت رسانی و ترمیم عضلات نیز قبل و بعد از تمرین تان ۵ تا ۱۰ گرم BCAA به شیک ورزشی تان اضافه کنید.

 

می‌توانید مکمل اصلی را از تقلبی شناسایی کنید؟ مقاله شگردهای تشخیص مکمل اصل از تقلبی حسابی شما رابا شگردهای تشخیص مکمل اصل آشنا خواهد کرد.

 

دوز پیشنهادی BCAA برای خانم ها:

بهترین میزان مصرف BCAA برای خانمها، ۳ تا ۵ گرم در طول روز است.البته خانم هاي‌ ورزشکار و حرفه اي باید دوز بیشتری دریافت کرده و ۱۲ گرم در طول روز در ۴ تا ۵ وعده میل کنند.

 

دوز پیشنهادی BCAA برای آقایان:

برای مردها باید کمی دوز را بالاتر برده و روزی حداقل ۱۵ تا ۲۰ گرم دریافت کنند. اگر همه ی زندگی تان باشگاه است و حسابی سرتان رابا تمرینات گرم میکنید، بهتر است دوز مصرفی BCAA تان در طول روز، ۵ گرم در ۶ تا ۸ وعده باشد.

 

نتیجه گیری:

زمان و دوز مصرفی مکمل بدنسازی از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است و اگر قصد حجم گرفتن یا استفاده حداکثری از مکمل ها را دارید، پیشنهاد میکنیم حتما از اطلاعاتی که داخل این مقاله در اختیارتان قرار دادیم، نهایت استفاده را ببرید.

 

البته نیاز واقعی شما به پروتئین در طول روز به عوامل زیادی مانند: سن، جنس، میزان فعالیت و تغذیه شما بستگی دارد ولی رعایت دوز مصرفی پیشنهادی نسبت به وزن بدن‌تان می تواند تا حد زیادی در تصمیم گیری ها کمکتان کند تا بدانید دقیقاً چند اسکوپ پودر پروتئینی داخل مخلوط شیک تان ریخته و نهایت عضله سازی را داشته باشید.

 

امیدواریم از این مطلب در مورد بهترین مکمل هاي‌ چربی سوز و عضله ساز و بهترین زمان مصرف مکمل ها استفاده کرده باشید لطفا از دیگر مطالب ما در پایین دیدن نمایید.

[ad_2]


دانلود آهنگ پاپریکا ای یار

۱۸ آذر ۱۳۹۷
دسته‌بندی نشده
بدون نظر

این مطلب از وب سایت دان موزیک. انتشار گردید.

دانلود آهنگ پاپریکا به نام ای یار

در این پست می توانید آهنگ پاپریکا ای یار را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ پاپریکا ای یار

download song | Singer: Paprika | Song name: Ey Yar | With the text song Share To Paprika-Ey Yar on your social network

 

تکس موزیک پاپریکا ای یار

 

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵ای یار تو درمان دل در به درم باش🎵

🎵یک عمر زمین گیر توام🎵

🎵بال و پرم باش🎵

🎵آنقدر که رقصیدی تو در خواب🎵

🎵و خیالم سر درد گرفتم🎵

🎵تو بیا درد سرم باش🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵ای یار همین باش که من با تو همانم🎵

🎵من صاحب دلچسب ترین عشق جهانم🎵

🎵آنقدر که از الکل چشمان تو🎵

🎵مستم سرگیجه ی چشمان تو🎵

🎵افتاده به جانم🎵

🎵از همه سیر شدم به تو زنجیر شدم🎵

🎵من جوونم ولی پای عشق تو🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵پیر شدم🎵

🎵از همه سیر شدم به تو زنجیر شدم🎵

🎵من جوونم ولی پای عشق🎵

🎵تو پیر شدم🎵

🎵از دست تو دیوانه شدم🎵

🎵رفت که رفت آخر تو شدی🎵

🎵مال خودم رفت که رفت🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵ظرف دل من پر شده از عشق

🎵غلیظت ای وای دلم🎵

🎵وای دلم رفت که رفت🎵

🎵از دست تو دیوانه شدم رفت🎵

🎵که رفت آخر تو شدی🎵

🎵مال خودم رفت که رفت🎵

🎵ای تاب و توان و دل و جان و همه چیزم🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵ای وای دلم وای دلم رفت که رفت🎵

🎵از همه سیر شدم🎵

🎵به تو زنجیر شدم من جوونم🎵

🎵ولی پای عشق تو پیر شدم🎵

🎵از همه سیر شدم به تو زنجیر شدم🎵

🎵من جوونم ولی پای عشق تو پیر شدم🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

دانلود آهنگ پاپریکا ای یار


دانلود آهنگ علیرضا روزگار پریزاد

۱۸ آذر ۱۳۹۷
دسته‌بندی نشده
بدون نظر

این مطلب از وب سایت دان موزیک. انتشار گردید.

دانلود آهنگ علیرضا روزگار به نام پریزاد

در این پست می توانید آهنگ علیرضا روزگار پریزاد را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ جدید علیرضا روزگار به نام پریزاد

download song | Singer: Alireza Roozegar | Song name: Begoo Bale | With the text song Share To Alireza Roozegar-Parizad on your social network

 

نکس موزیک علیرضا روزگار پریزاد

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵عکس حالم خوبه حالت🎵

🎵بوی عطر آخرین دیدارمونو میده شالت🎵

🎵تو به یادش من به یادت🎵

🎵من نمیدونم کی جام🎵

🎵دل بسته به چشمای نازت🎵

🎵خنجرت تا استخوانم رفته🎵

🎵عشقم اما درد اونو هم من دوس دارم🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵من شبو روز غصه دارم🎵

🎵من شبو روزم هنوزم🎵

🎵واسه خندت بی قرارم🎵

🎵آی پریزاد سارق قلبم🎵

🎵تویی بی تو حالم وصف تعریفی نداره🎵

🎵آی پریزاد جونمو میدم🎵

🎵برات کاشکی برگردی دوباره🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵دیگه دیره واسه ی مردن🎵

🎵برات قصه ی رفتن🎵

🎵تو دیگه برگشتن نداره🎵

🎵دل غمینم مثل فرهاد🎵

🎵عشق تو اومد تو قلبم🎵

🎵زندگیمو داد بر باد🎵

🎵عاشقم باش عاشقونه بذار من🎵

🎵دیوونه شم برای تو شبیه سابق🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵جان جانانم جان جانانم🎵

🎵آره من زندونی زندون چشماتم🎵

🎵من هنوز بیمار اون دریای موهاتم🎵

🎵آی پریزاد سارق قلبم تویی🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵بی تو حالم وصف تعریفی نداره🎵

🎵آی پریزاد جونمو میدم برات🎵

🎵کاشکی برگردی دوباره🎵

🎵دیگه دیره واسه ی مردن برات🎵

🎵قصه ی رفتن تو دیگه برگشتن نداره🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

دانلود آهنگ علیرضا روزگار پریزاد